PILATES
Egyéni - Csoportos
(férfiaknak, nőknek, gyerekeknek)
PILATES + INTIM TORNA
(csak nőknek 18-99 éves korig)
SENIOR
SZÉTNYÍLT HASFAL
VÁRANDÓS
BABA-MAMA TORNA
GÁTIZOM ERŐSÍTÉS NŐKNEK
Pilates + Intim Torna trénerképzés
Szeretném most átadni az évek alatt szerzett tudást és ezért indítom a Pilates+Intim Torna Trénerképzést!
60 óra = on-line tartott elméleti óra + személyesen tartott gyakorlati óra + vizsga felkészítés + otthoni feladatok + vizsga
(Gyakorlati órákhoz a személyes részvétel feltétlenül szükséges)
Kutasi Viktória Andreának hívnak
Pilates+intim torna oktató, alternatív mozgásterapeuta
Egészségügyi szakközépiskolában érettségiztem, a tanulmányaimat a Budapesti Gazdasági Főiskolán folytattam, majd a Közgazdasági Egyetemen szereztem diplomát. Gyermekeim születése után úgy éreztem váltanom kell. Olyan karrier felépítését tűztem ki magam elé, mely lehetővé tette, hogy több időt tölthessek a gyerekeimmel és amit szívvel, lélekkel tudok csinálni és ezeken felül olyat, amely megélhetés szempontjából is biztonságot nyújt. Az aktív testmozgás mindig közel állt hozzám. Eleinte kíváncsiságból kezdtem el érdeklődni a holisztikus szemléletmód iránt, mely a test és lélek harmóniájára fekteti a hangsúlyt. A szakvizsgához való képzést a Holisztikus Oktatási Központban szereztem (2005). Az általam elsajátított mozgás módszerek közül kiemelném a Jógát, Callenetics-t valamint külön a medencefenéki izmok erősítésének módszerét – Kegel és távol-keleti technikát. Afrikában találkoztam először az “intim tornával”, melynek köszönhetően új módszerrel gazdagodott tudásom.
Ezt követően alternatív mozgás- és masszázsterapeutaként szakvizsgáztam (Egészségügyi Szakképző és Továbbképző Intézet, 2006.), valamint Pilates oktatói oklevelet is szereztem (Fitness Company-International school for fitness and recreation- 2013). Ezen az úton indultam tovább, majd specializálódtam a Pilates+intim tornára közel 10 évvel ezelőtt.
Pilates+intim torna óráim felépítése:
- Bemelegítés
- intim torna (5-10 perc)
- Pilates gyakorlatok
- levezetés.
Szeretném most átadni az évek alatt szerzett tudásomat, ebből a célból indítom a Pilates+Intim Torna Oktató Képzést!
A Szellemi Tulajdon Nemzeti Hivatala az M2201553ügyszámú védjegybejelentés tárgyát képező megjelölést 240736 számon lajstromozta.
PILATES+INTIM NŐI TORNA
18-99 éves korig
Kutasi Pilates+ Intim Torna
A Szellemi Tulajdon Nemzeti Hivatala az M2201553ügyszámú védjegybejelentés tárgyát képező megjelölést 240736 számon lajstromozta.
Egyéni és csoportos
A foglalkozás egyik része Pilates gyakorlatokból a másik része gátizom erősítéséről szól, közben megfelelő légzés-technikát alkalmazva.
Az általam kombinált együttes mozgásforma az egészségmegőrzését szolgálja, illetve mozgásszervi, nőgyógyászati, urológiai, és pszichés problémák esetén kimondottan ajánlott korra való tekintet nélkül.
A gátizmok a törzsizmainak egy kicsi része, jelentősége nőknél igen fontos. Én a megelőzésre fektetem a hangsúlyt.
Pilates+ Intim torna egy ÚJ komplex mozgás együttes.
Tökéletes torna nőknek!
Pilates
(Joseph Hubertus Pilates nevéhez fűződik)
Erősíti a törzs izmait, teljesen átmozgatja a testet, kíméli az ízületeket, izzadtság nélküli koncentrált mozgás, oldja a mindennapos stresszt.
Hatása:
- Javítja a közérzetet, testtartást és az állóképességet.
- Jó hatással van az ízületi és reumatikus betegségekre.
- Fejleszti az egyensúlyérzéket.
- Erősíti a vázizomzatot.
- Mozgékonyabbá teszi a gerinc, váll- és a csípőízületeket.
- Serkenti a keringést és a nyirokrendszer működését.
- Stresszoldó hatású.
Különösen ajánlott:
Hát- és derékfájás esetén.
Intimtorna
A gátizomzat “gyógytornája” minden nőnek fontos lenne az alhasi szervek védelmében.
Szerinted mikor tettél utoljára bármit azért, hogy ez a terület megfelelően működjön?
Mitől gyengülhet meg a gát izomzata?
- terhesség,
- szülés,
- hormonális változások,
- erőlködés vizelet- ill. székletürítés alkalmával,
- székrekedés,
- cipekedés,
- krónikus köhögés (dohányzás,
- krónikus bronchitis, asztma),
túlsúly, elhízás, - általában a sok ülés, álló munka, mozgáshiány,
- mozgásszegénység,
- stressz,
- gravitáció
A nők sokkal veszélyeztetettebbek a fent említett problémákra a szülések és a gátizmaik anatómiája miatt.
Intimtorna főbb pozitív hatásai :
- szülés utáni regenerálódás,
- véd a méh-, hólyag-, végbélsüllyedéstől,
- erősíti a méhet,
- javítja a szexuális élményt,
- menstruációs fájdalmak csökkenek,
- vizelet visszatartási és széklettartási problémákat javítja,
- aranyeres panaszok csökkennek
A fent említettek közül akinek komoly problémája van az mindenféleképpen forduljon orvoshoz illetve gyógytornászhoz.
Különösen ajánlott:
Gátizom gyengeségnél, szülés után, vizelet visszatartási problémáknál, valamint aranyeres panaszok esetén.
Az intim tréning prevenciós célt szolgál.